【擔心健康?您過慮了】過濾

【www.oxoaao.tw--黨建工作總結】

  在小牙科診所治療牙齒后,擔心會染上艾滋病;流產后擔心日后不能懷孕;臉上的痣有些癢疼,懷疑是否會癌變;便后見血,本是一般的痔瘡,卻擔心患上了直腸癌;知曉了高原反應的后果,聽說要去西藏竟嚇得發抖。生活中,注重健康者多少都會有這些顧慮,但有些人卻惶惶不可終日。這些人有個共同的特點:高學歷的知性男女。
  
  小娟是某網站健康欄目編輯,每天都要接觸大量健康信息。鼠標手、肩周炎、干眼癥,她時時刻刻提防著、注意著。前一段時間因為比較忙,壓力大,在開周會時她突然感到頭暈,小憩一會兒后測量血壓,發現有點高。這可嚇壞了,自己不會得了高血壓吧!從此便天天量血壓,還經常量自己的脈搏,找心臟科的專家做心電圖檢查,時時刻刻注意自己身體功能的變化,甚至查遍可找到的醫學資料,以求證所用的藥物及治療有何副作用或有無新的藥品及技術的發展,以解決自己的問題。
  
  知識引發焦慮癥
  
  心理醫生在門診中經常會發現一些25~45歲擁有高學歷、置身高新技術行業的白領人士,尤其是那些常與高流量信息打交道者,突發一種奇怪的疾病:沒有任何病理變化,也沒有任何器質性改變,發病間隔、起病時間都不一定,但他們會突然出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀,女性并發停經、閉經和痛經等婦科疾病。心理專家們認定這是一種身心障礙,暫時稱之為“知識焦慮癥”或“信息焦慮綜合征”。
  知識焦慮癥是信息大爆炸時代的產物。由于對知識與信息過度吸納,對自己身體狀況極度擔憂,常常會不由自主地聯想到有關健康知識或醫療信息,焦慮地觀察自我,對疾病感到恐懼,并伴有極為痛苦的幻想。同時,由于身處環境的瞬息萬變,許多人對未來無法確定,甚至充滿恐懼,由此造成心理緊張,急躁,嚴重者引起一系列的生理反應,如不斷小解、不斷洗手、失眠、厭食等。患者癥狀有一定的持續性,通常上述反應在2周以上才可能被診斷。
  像小娟這樣神經質的人常做健康檢查。雖然站在現代醫學所強調的預防醫學的立場上,重大疾病的早期發現的確很重要,而且某些人也可能會因為神經質之故而早期發現某些疾病,不過在做健康檢查的人當中,有不少人只不過是神經質或精神官能癥而已。
  
  無為而治除焦慮
  
  知識焦慮癥本身并不可怕,也不用擔心它會轉變為精神疾病,只要能意識到它起病的原因,并正確對待,就可以有效緩解。
  首先,是認識知識焦慮的客觀性。信息時代知識確實無限浩大,對未知的恐懼感使現代人承受著更多的心理壓力,甚至造成不必要的“心理擁擠”。就像一個無形的殺手,時時侵蝕著人類的健康與生存。我們的情緒并不是主觀意志所能完全控制的,但如果對焦慮采取接納的態度,焦慮后告訴自己:我焦慮了,這是一種難受的感受,但自身控制不了,只能接納它。這樣看來好像是一種消極的態度,然而任何情緒的過程都有它發生、發展、高潮、下降及結束的過程,只要我們接納它了,最終它也就消失了,正所謂“無為而無不為”。
  第二,試著尋找知識焦慮背后的心理原因,如是否太過于追求完美、太關注自己、太看重事物的結果、太注重他人評價等。
  第三,正視現實的壓力。過度焦慮的產生,常常有著一些我們不愿面對的現實壓力、心理沖突,如婚姻的矛盾、工作的壓力、經濟的危機、人際的沖突等。我們要學會正視并及時解決它們,逃避只能使問題更為復雜和麻煩。
  第四,尋找多途徑的愉快來源,我們的愉快來源越多,我們就越少懼怕失落,越少焦慮。生活是多彩的,只要我們愿意,每時每刻我們都能享受到生活的愉快。
  第五,每天保證8小時睡眠,限制每天接受的信息量。
  第六,主動尋求心理醫生的幫助。
  
  小知識
  最容易“知識焦慮”的人每天連續看電視、聽廣播的人;每天都泡在圖書館或上網查閱資料的人;記者、編輯、教師、廣告員、信息員、網站管理員、情報人員、監聽人員、間諜、聲納員等。
  面對信息要淡定正常的對知識的渴求與充實自我不能放棄,人對壓力的適應能力其實也隨著社會的進化而逐年上升。如當前社會上各種各樣的培訓班,考各類證書的人的行為通常都不會轉化為過度焦慮,但也絕對不容忽視,一定要注意張弛有度。

本文來源:http://www.oxoaao.tw/2019/dangjiangongzuozongjie_0426/96477.html

過慮 擔心 健康
  • 相關內容
  • 熱門專題
  • 網站地圖- 手機版
  • Copyright @ www.oxoaao.tw 大海范文網 All Rights Reserved 京ICP備17136666號
  • 免責聲明:大海范文網部分信息來自互聯網,并不帶表本站觀點!若侵害了您的利益,請聯系我們,我們將在48小時內刪除!
新11选5玩法