[叩齒吞津:中醫養生妙法]叩齒吞津害了多少人

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  叩齒吞津保健法是傳統養生要術之一。古人認為齒健則身健,身健則長壽。據文獻記載,1 400年前梁武帝時的醫學家陶弘景年過八旬,齒緊完好,身體健壯,他的主要健身方法就是叩齒法。唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明代有位長壽者叫冷謙,史載活了150歲,他的長壽經驗就是“每晨睡醒時,叩齒三十六遍”。 宋代大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣。乾隆是清朝在位最久、壽命最長的皇帝,他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。
  在叩齒過程中,口腔唾液增多。傳統醫學認為唾液為“金津玉液”,能滋養五臟六腑,同精、血一樣,是生命的物質基礎。現代醫學研究證明,唾液中有許多與生命活動有關的物質。《黃帝內經》曰:“脾歸涎,腎歸唾”,對人體健康長壽起著不可估量的作用。李時珍認為唾液有促進消化吸收、灌溉五臟六腑、滋陰降火、生津補腎、潤澤肌膚毛發、滑利關節孔竅等重要作用。《紅爐點雪》指出:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾養神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調暢,諸病不生。”
  
  健身功效
  
  叩齒吞津所發揮的的養生保健作用是多面的。
  健脾脾胃為后天之本,氣血生化之源。叩齒能健齒,齒健則食物易被嚼細,有助消化;涎為口津,是唾液中較清稀的部分,幫助食物消化。叩齒催生唾液,咽之有助于胃“腐熟食物”和脾的“運化、升清”(把水谷化為精微物質并將之布散全身),達到健脾胃目的。
  補腎腎為“先天之本”,齒為腎之標。腎中精氣充沛,則牙齒堅固不易脫落;腎中精氣不足,則牙齒易于松動脫落。叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。唾為口津,是唾液中較稠厚的部分,叩齒催生唾液,是謂“金津玉液”,“津”通于“精”,為腎精所化,咽而不吐,有滋養腎中精氣的作用。
  強骨益腦腎主骨,“齒為骨之余”,故齒與骨同出一源。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼。《素問?陰陽應象大論》說:“腎生骨髓。”而腦為髓海,腎中精氣充盈,則髓海得養,充分發揮大腦“精明之府”的功能;反之,腎中精氣虧虛,則髓海不足而失養。
  聰耳明目《靈柩?脈度》說:“腎氣通于耳,腎和則耳能聞五音矣。”腎中精氣充盈,髓海得養則耳聰;腎中精氣虛衰,髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又“五臟六腑之精氣,皆上注于目”(《靈柩?大惑論》),精氣充盈則目能辨五色。
  美顏榮發叩齒可活動面肌,加強面部血液循環,改善肌膚營養而美顏。發的生長賴于精血,精血充盈,則發長而光澤;精血虛衰,則發白而脫落。腎藏精,“其華在發”,叩齒可使腎精充盈而榮發。
  
  健身要領
  
  早晨醒來后先不說活,心靜神凝,摒棄雜念,全身放松,口唇微閉,心神合一,閉目,然后使上下牙齒有節奏地互相叩擊。剛開始鍛煉時,可輕叩20次左右,隨著鍛煉的不斷進展,可逐漸增加叩齒的次數和力度,以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。然后用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動,用力要柔和自然,先上后下,先內后外,攪動36次。此為“赤龍攪天池”,可按摩齒齦,改善局部血液循環,加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液(唾液)產生時,不要咽下,繼續攪動待唾液漸漸增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次,最后分三次徐徐咽下。
  以上為完整的一次“叩齒吞津保健法”。每天早、中、晚各做10次,多做更佳。其中早晨叩齒最重要,因為人經過一夜休息,牙齒會有些松動,此時叩齒既堅固牙齦和牙周組織,又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞,對牙齒健康大有好處。
  
  注意事項
  
  18歲以下青少年,由于其牙齒發育尚未完全,不宜做叩齒動作。叩齒的力量也不求一律,可根據牙齒的健康程度,量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過大,防止牙齒進一步損傷。攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部,速度不宜太快,用力要適當均勻,緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛,影響此法進行時,可暫停數日,待口腔炎癥痊愈后再施此法。咽津前,如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行,可將唾液部分咽下,不可吐掉。

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妙法 養生 中醫 叩齒吞津
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