怎樣降低三高【減肥――降低“三高”有良方】

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  數據警示      1.1997年,世界衛生組織公布肥胖狀態是一種慢性疾患,稱之為肥胖癥。肥胖癥是目前世界上危害人類健康的三大嚴重問題之一。   2.近年來,世界各國的肥胖癥患病率逐年上升。我國因生活水平提高,飲食中脂肪組成增加,導致肥胖癥患者超過7000萬。以北京為例,成年人超重的發病率男女分別已達32.7%及37.3%。
  3.目前,臨床上常用的衡量肥胖的方法為體重指數(BMI)及腰臀圍。體重指數=體重(千克)/身高(米2)。據我國245000人的研究結果,2001年,我國制定出不同于其他國家的肥胖診斷標準:BMI大于或等于24為超重,BMI大于或等于28千克/米2為肥胖;腰圍以女性大于80厘米、男性大于85厘米為腹型肥胖。
  4.肥胖者中,50%會患糖尿病,17%會患高血壓,17%會患糖尿病。
  5.肥胖者常伴有高血壓和高脂血癥,導致動脈硬化。肥胖者心力衰竭的發生率比體重正常者大一倍;肥胖高血壓患者心律不齊和猝死的發生率比正常者高10倍,這一指標在有心肌肥厚的肥胖高血壓患者中又比正常者高30倍。
  6.美國的研究證實,體重每增加1千克,患心血管病的危險性增加3.1%;體重每增加4.5千克,男性收縮壓增加4.4毫米汞柱,女性收縮壓增加4.2毫米汞柱。
  
  預防原則
  
  肥胖癥會使心臟的負荷加大,久而久之,將導致心室腔擴大,成為擴張性心肌肥大。肥胖癥患者常并發糖尿病、高血壓、高血脂及心腦血管等疾病,肥胖癥及其并發癥被稱為代謝綜合征。肥胖可增加缺血性心臟病、心律不齊、猝死及充血性心力衰竭的危險性,心腦血管疾病是肥胖癥患者死亡的主要原因。科學減肥,可以降低由肥胖并發的高血壓、高血糖和高血脂這“三高”癥。
  1. 治療肥胖癥最主要是改變生活方式,即合理飲食和增加活動量。藥物治療可以幫助患者堅持生活方式的改進。只要在原有體重基礎上減輕5%~10%,肥胖癥并發的疾病就可得到改善。
  2. 科學的膳食應在營養師的指導下,制定合理的攝食熱量和營養素的比例,以達到限制熱量又滿足機體需要的目的。
  3. 運動減肥必須有醫生的指導,因為運動不當同樣會對身體產生不良影響。如運動不足時,因為沒有達到動用體內脂肪的目的,反而增加食欲;運動過量時,會導致過度疲勞,不易堅持。
  4. 減肥藥應該在醫生指導下使用,各種減肥藥都有各自的適應證和禁忌證,選用不當可能會造成更為嚴重的后果。如果肥胖已伴發糖尿病、高血壓等,更需要醫生的指導。
  5.減重可部分逆轉肥胖對心血管的病理生理改變。研究表明,體重下降3千克,可使左心室重量大大減小,血壓下降,心收縮力加強,血液動力學改善,提示防治肥胖癥可減少或延遲心血管疾病的發生。
  6.研究表明,用改變生活方式和減重藥物綜合治療6個月,對肥胖并發的“三高”的治療作用各不相同,如諾美亭沒有明顯降總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的療效,奧利司他可使總膽固醇及低密度脂膽固醇有所降低,收縮壓、舒張壓和平均動脈壓也有所下降,而諾美亭無明顯降壓效果。
  需要提醒的是,減肥是一種醫療行為,肥胖者不能道聽途說自行看廣告買藥,應該到醫院請醫生對肥胖進行綜合評估,在醫生指導下進行減肥。

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良方 降低 減肥
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