運動跟著血糖走 低血糖有什么癥狀

【www.oxoaao.tw--掛職鍛煉工作總結】

  糖尿病患者都知道:運動,能駕馭血糖。但很多人卻不知道,運動也有諸多講究,多了少了都不行,快了慢了也不可靠。      病情加劇,運動過量惹的禍?   人物標簽:林丹 45歲
  
  林丹今年45歲,女兒馬上要高考了,所以她的全部精力都放在女兒身上。沒想到這個時候,她母親的健康卻出了問題。為了治好母親的病,林丹四處奔波。白天要去單位上班,晚上要到醫院照顧媽媽,同時還要兼顧女兒。
  最后,母親的病情穩定了,女兒也考上了理想的學校,林丹自己的身體卻垮了。首先,是精神狀態大不如前,體重也急劇下降。還有一個特別的情形,那就是她發現自己對水的需求越來越多,即便是肚子喝得鼓鼓的,還是口渴難耐,精神也似乎差了。看著日漸消瘦的林丹,朋友好心提醒:你不會是得了糖尿病吧?
  聽了朋友的話,林丹去醫院做了檢查。不查不知道,一查嚇一跳!林丹的檢查結果顯示:空腹血糖為22.0mmol/L,加上其他相關的檢查結果,林丹被確診為2型糖尿病,需要立即住院治療。
  林丹是一個不認輸的人。懷著對患糖尿病的不甘心,她開始了運動調理。每天,只要有朋友去運動,林丹就參與。沒有朋友約自己的時候,她就去健身房跑步,或者在樓下公園里跳繩,每次都不少于2個小時。林丹以為,自己這么辛苦地運動,糖尿病一定會離自己越來越遠。
  不幸的是,事與愿違。林丹在一次跳繩的過程中,出現了頭暈、心悸、冒虛汗的情形,最后暈倒在公園里。在醫院醒來的時候,醫生告訴她:是低血糖讓她暈倒的。而且醫生還說:一次低血糖的危害,會抵消一個糖尿病患者10年穩定控制血糖的成果。
  林丹這時才開始后悔:只聽說運動有助于控制血糖,怎么就沒更仔細地了解一下,如何運動效果才更好呢?怎么就不知道運動的前后都必須測血糖呢?
  
  專家點?:毫無疑問,運動是糖尿病治療“五駕馬車”中重要的一環。但運動療法在我國發展得并不完善,原因是人們對運動與疾病的重要性認識不清,即便有了認識,也并不了解具體的方案。
  適當運動可以使糖尿病患者減輕體重,改善心血管功能,增進適應性和勞動能力,提高生活質量和健康感,降低胰島素抵抗,改善血脂水平。需要注意的是:糖尿病患者的運動應在醫生指導下進行,根據年齡、身體條件和病情的不同,所做運動的強度也因人而異。運動過度會使血糖波動過大,病情加重。像林丹這樣,不顧自己的實際病情和血糖,一味追求大運動量的做法無異于雪上加霜,嚴重的低血糖甚至會直接傷人性命;運動量過小,對肌肉沒有足夠的刺激,則達不到運動治療的目的。
  
  30+90=最佳效果
  目前,對沒有并發癥的輕、中度糖尿病患者推薦中等強度的有氧運動,即運動時耗氧量占本人最大耗氧量的60%。
  運動的形式應根據血糖、體力、客觀條件及興趣安排。最好選擇盡可能動員較多大肌群的運動,這樣的運動能量消耗大,對呼吸循環系統也能夠產生有效的刺激。目前推薦的運動形式有散步、快走、慢跑、騎自行車、做廣播體操及各類健身操、太極拳、球類、劃船、爬山及上下樓梯等。不必是單一的,可以交換組合。要避免快速高強度運動,如快跑、快速游泳、體操、網球等。此外,除了沒有并發癥的輕度糖尿病患者以外,賽車、舉重、拳擊、游泳等運動也不宜參加,以免使交感神經及胰島β細胞等興奮,引起糖原分解和血糖升高。步行安全,簡捷而易行,是最易堅持的一種鍛煉方式,為首選的運動項目。有研究表明:餐后30分鐘開始運動,運動90分鐘左右,穩定血糖的效果最好,因為此時血糖處于高峰值。
  
  運動&血糖:關系匪淺
  如果患者正在使用胰島素或其他降糖藥,應該在鍛煉前半小時測血糖,并在做準備活動時再測一遍,以判斷是否適宜鍛煉。
  
  運動前的血糖參照指標:
   血糖低于5.6mmol/L:血糖過低,鍛煉不安全。建議鍛煉前適當吃點含糖零食,比如水果或餅干等。
   血糖為5.6~13.9mmol/L:最適合鍛煉,比較安全。
   血糖大于等于13.9mmol/L:這是“警戒”血糖水平。為安全起見,最好檢測尿酮體。酮體過高意味著體內胰島素不足,此時強行鍛煉會導致酮癥酸中毒,屬于糖尿病的嚴重并發癥。建議等酮體下降后再進行鍛煉。
   血糖大于等于16.7mmol/L:鍛煉最不安全,需要馬上看醫生。
  長時間鍛煉過程中,每隔30分鐘應查一次血糖。出現兩種情況時,應立即停止鍛煉:一是血糖小于等于3.9mmol/L;二是感覺身體搖晃、神經緊張或恍惚。此時應該補充飲食,提高血糖,可選擇2~5片葡萄糖藥片、半杯(118毫升)果汁、半杯(118毫升)甜汽水或5~6塊硬糖果。15分鐘后,再測血糖。如果血糖仍很低,繼續補糖,15分鐘后再測血糖。血糖至少回升到3.9mmol/L,才能繼續鍛煉。
  鍛煉結束后,應立即查血糖,之后幾小時還應再查一次。鍛煉中越是用力,影響血糖的時間就越長。鍛煉后數小時仍可能出現低血糖。此時應適當吃點甜食,如水果或餅干、喝一小杯果汁等。
  總而言之,對糖尿病患者而言,鍛煉和查血糖同等重要。
  
  TIPS
  步行類運動,強度較小,比較安全,特別適合年齡較大,身體較弱的患者;慢跑屬中等強度,適合于較年輕、身體條件較好、有一定鍛煉基礎的糖尿病患者。一般不建議糖尿病患者做高強度的運動。另外,運動時間和運動強度共同決定了運動量。一般建議運動時間從10分鐘開始,逐步延長至30~40分鐘,其中可穿插必要的間歇時間。

本文來源:http://www.oxoaao.tw/gerenzongjie/guazhiduanliangongzuozongjie/2019/0303/3886.html

血糖 跟著 運動
  • 相關內容
  • 03-03 城事新說_圖說城事

    重慶新年將建“人人”型大樓    新年伊使,重慶市南岸區政府將在長江南岸的彈子石新建一座外形酷似“人

  • 03-03 面子果實_“面子”上的高科技

    美白針、脈沖光、微波、鐳射……高科技美容似乎神奇到無所不能。可是這些技術的風險性有多大?效果能達到什

  • 03-03 【加強醫院全面預算管理】什么是全面預算管理

    【摘要】醫院全面預算是加強內部管理和控制的有效手段,在醫院的運營過程中起著重要作用,對醫院提升管理水

  • 03-03 [軍中衛訊] 中衛軍

    河北省軍地醫院聯合倡議開展“人民醫生為人民”活動  紀念毛澤東主席發表著名文章《紀念白求恩》72周年

  • 03-03 健康小達人_健康答人

    Q  入耳式耳機和普通耳機,哪個對耳朵的傷害更大?  ♂郭磊法律從業者  我是這樣理解的,造成耳膜損

  • 熱門專題
  • 網站地圖- 手機版
  • Copyright @ www.oxoaao.tw 大海范文網 All Rights Reserved 京ICP備17136666號
  • 免責聲明:大海范文網部分信息來自互聯網,并不帶表本站觀點!若侵害了您的利益,請聯系我們,我們將在48小時內刪除!
新11选5玩法