心身耗竭――引發中年心理危機 危機事件引發心理危機的影響因素

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  傳統教育告訴我們:壓力可以轉化成前進的動力。但事實上,壓力在更多的時候扮演著健康“軟殺手”,有一半非自然死亡是由種種壓力造成的。中年人是家庭的頂梁柱,是國家的棟梁。雖然中年人年富力強,生理功能心理功能仍保持在巔峰狀態,但已經走進了人生高原期。小心!進入高原容易發生缺氧。一項調查顯示:我國52.1%的中小學教師對自己的職業感到很大壓力或極大壓力,有 94.47%的女性不同程度地承受著各種壓力,男性承受的壓力更大。據統計,悲劇大都發生在45~55歲的中年人身上。面對種種壓力的困擾,中年人該怎樣關愛自己、呵護心靈呢?為此,本期特邀心理學家為讀者全面解析壓力的成因以及如何釋放壓力,為讀者打開心中的減壓閥。
  
  中年,好比進入角斗場
  
  中年,年富力強,生理功能心理功能都仍舊保持在巔峰狀態,即使有所傾斜,下降的速度也緩慢,好像是無限伸展的高原。這是一個人體力精力與知識儲備、閱歷經驗的最佳結合期,是生產力創造力的全盛時期,是全身心投入、爭取人生最大成功的工作年代。中外人才學研究都發現,盡管不乏早熟早慧的天才或大器晚成、夕陽噴薄的鴻學碩儒,但最富成果的時期大都集中于35~55歲階段,100年來絕大多數諾貝爾獎獲獎者的主要成果大都出自于這一年齡段。
  西方人說“年輕人犯錯誤上帝也會原諒” 。年輕人可以彷徨可以徘徊,中流砥柱的中年人卻容不得懈怠,他們必須肩負起人生使命、投身勞動和創造、奮戰于職場、履行責任和義務,贍養老人撫養幼小……正是這內外要求、全方位的責任義務構成了中年的充實,也構成了巨大的壓力之和。中年人的體力精力、時間錢財奉獻給了事業和家小,留給自己享受的所剩無幾,最能供自己獨立支配的資本僅是一己之健康。這也是為什么不少中年人往往以預支乃至透支自己的健康來應付挑戰。
  其實,即使身處競爭激烈的今天,也并非人人都會發生中年危機,但所有人都不可避免地會面臨中年挑戰:職場上受過更高更新教育、精通電腦和外語、更具創新開拓精神的年輕人龍騰虎躍、英氣逼人,中年人只有逼迫自己學習學習再學習、努力努力再努力,以逃脫被提前淘汰出局的命運;成長中的青春期子女激烈反抗父輩權威、叛逆沖撞,對中年父母要求最高最多――人到中年遭遇“代溝沖突”;還有老年父母需要身體照料、心理慰藉,“常回家看看”的盡孝壓力也可能成為壓垮駱駝的最后一把草……
  
  中年,遭遇多重壓力的大碰撞
  
  成功應對挑戰的中年人是社會的主流,但應對不力不當乃至失敗者也比比皆是。20世紀70年代,開始出現了“Burnout” 即“心身耗竭”新概念,最初主要是指護士、警察這一類職業壓力特別明顯的行業。西方心理學家選用“Burnout”一詞,極為生動傳神,本意指燃燒殆盡、能源耗竭、燒光燃盡直至熄滅,借用以描述個體在環境和職業的重壓下,焦慮緊張疲憊衰頹幾近崩潰的現象。近年來,對“心身耗竭”的研究更加深入,并開始引入我國。大量研究揭示,心身耗竭不僅僅發生在應激程度高的如護士、警察等行業,不同職業不同年齡的個體都可能因長期無法成功應對和處置環境應激,即無力完成工作職業或家庭越來越高的要求和壓力而出現身心過度疲勞以至衰竭崩潰的現象。盡管不少年輕人也可能發生,但畢竟遭遇“心身耗竭”者更多在中年這一年齡段。
  當然,并非人到中年就一定會發生危機,而是自身早有的危機逐步積累到負重的中年,缺陷再加壓力終至總爆發。如若生命早年并未奠定堅實良好的人格基礎,社會適應未及建構,一任種種缺陷引發的困難日積月累,難免到中年壓力加劇而爆發。人格缺陷的危機或遲或早難逃一劫,不過因青年期強悍的生命力積極擴張而大多掩蓋,往往拖到中年之時,千瘡百孔不堪重負而轟然崩潰坍塌。所謂中年危機,實質是內有人格缺陷積累,外有職場競爭壓迫,家有青春期子女“代溝”對抗,若再有夫妻間長期疏于交流的誤解冷漠,所有這些矛盾困難匯集、擠壓碰撞而大發作。
  
  中年,危機始于自信自尊降低
  
  不論多么尖銳的外在矛盾與沖突都遠比不上自我內在的困惑、焦慮、內疚、自我否定、自我貶斥、自我壓抑更易于擊垮一個人。所謂中年危機,其核心乃自信自尊的降低,哪怕是表面上功成名就,但面對著咄咄逼人的新生代,心靈深處潛藏著恐懼與悲哀,早沒有了年輕氣盛時的雄心與魄力。漸漸“發福”的身材與無可奈何的謝頂只維持著一個外強中干、色厲內荏。不少中年男人移情年輕小秘,其實,恰恰是自信自尊低下的掙扎,因喪失了勇氣不敢面對長期共同生活、知根知底、把自己的缺陷弱點看得一清二楚的妻子,而借年輕漂亮的小女生對自己的仰望來支撐自尊的門面。更多的中年女性,則是以“更年期綜合征”為合法借口破罐破摔,同樣是自尊自信瓦解的另一種表現形式。
  同樣是處在高應激環境條件下,那些人格特征完好、應付技能完善、社會支持體系完備的人,不僅保持著身心健康,不斷取得成功,而且壓力越大越凸顯其優秀,越能取得驚人的成就。很多成熟練達的中年人,甚至遠比年輕人更能成功應付壓力和挑戰。正是隨著年齡增長,這些出類拔萃的中年人自覺塑造了優秀的人格特征、學習掌握了更多的應付策略、操作技能,發展了強大高效的社會支持體系,在人生的巔峰年代迎接挑戰、創造輝煌。
  
  中年,應當作一次心理大修理
  
  明代大醫家張景岳曾警示:“人于中年左右當大修理一番,則有創根基、尚余強半。”雖然人到中年仍如日中天,強健壯實,但以中年修整取代中年透支是自我關愛、積蓄資源和能量,可持續發展的訣竅。經過30~50年的風雨滄桑,中年的睿智和圓熟應當使自己勒馬暫憩:掃去青春的狂妄、平心靜氣地審視前行目標,勇敢拋棄所有那些宏偉卻又虛幻的少年理想;冷靜反思既往得失,知己之長明己之短,知今日之我可為與不可為;調整后半生之人生期望與戰略戰術、制定切實可行的奮斗目標;清掃檢修、修整調理、潤滑加固、給養補充,方才可以策馬揚鞭,再接再厲。
  大修整之后的中年人,更滿腔熱情地建設著“人生第二春”,來日方長,高原風光無限。

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