【電腦時代的護眼法則】護眼時代

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  來自醫療一線的報道:越來越多的青年人和成年人發生近視。    如今,電腦已滲透到我們日常生活、學習和工作的每一個角落。小到學齡前的孩子,大到年已古稀的老人,會玩電腦早已不是什么新鮮事,至于上班族,很多工作更是離不開電腦。由于長時間近距離用眼,導致相關的眼部問題日益增多。
  
  三大問題
  
   1.視力模糊和視力下降。隨著操作或觀看電腦時間的延長,50%~70%的人可出現視力模糊現象。視力模糊指看東西不清晰,但檢查視力可以無變化。尤其是老年人,表現更為明顯,其中70%以上的人是因為未戴合適的矯正屈光不正的眼鏡或老花眼鏡所致。兒童和青少年由于調節功能和適應性較強,視力模糊現象不明顯,但長時間操作電腦,容易發生視力下降。視力下降指檢查發現視力比作業前減退,但這種減退可能是暫時的(即假性近視),休息后可以恢復,也可能是持續的真性近視,后者需若干年時間證實。日本的一項調查表明,兒童玩電腦游戲半小時后,出現或增加近視約2度;玩1小時,近視增加6度;連續玩2小時,近視增加8度。另一項對437位20歲以上的中青年調查顯示,操作電腦1年后,近視增加9~14度。
  2.眼睛酸脹、疼痛、眼皮沉重及畏光流淚等眼睛疲勞癥狀。人們長時間處理文字或閱讀書報時,會出現眼睛酸脹、疼痛、眼皮沉重、畏光流淚等眼睛疲勞癥狀,而長時間操作電腦發生眼睛疲勞的機會是閱讀文字書報者的4~6倍。這是因為視屏象素結構細小且閃爍,不良的反射眩光刺激,以及不適宜的背景對比度等導致了眼睛的過度調節所致。在普及使用電腦較早的日本,有人曾作過統計,如果每天操作電腦時間超過4小時,每周工作超過4天,持續一年以后,幾乎都可以發生或輕或重的眼睛疲勞情況。
  3.眼睛干澀、異物感及眼部充血。這是許多電腦族經常遇到的情況。正常情況下,人的眼睛每分鐘無意識眨眼約20~25次,每次眨眼可以使有營養作用的眼淚重新均勻地覆蓋在眼表面。而當人們全神貫注看電腦時,眨眼的次數通常減少至5~10次,這樣,角膜容易發生干燥并引起病變。另外,多數人看電腦時視線向上傾斜30度,這樣將導致角膜暴露面積超過60%,從而加速淚液的蒸發,進一步加重眼干燥癥狀,表現眼干澀感、眼異物感和結膜充血等類似結膜炎的癥狀,尤其在環境干燥或有空調的室內更明顯,部分人的角膜上皮甚至會出現脫落而表現畏光和流淚。老年人由于淚液分泌較年輕時減少,因此眼部癥狀更為突出。
   人不可能因噎廢食,除了電腦游戲者需減少游戲時間外,上班族不可避免要電腦操作,為此,惟有在用眼時注意護眼。
  
   八項注意
  
   1.注意用眼衛生,減少電腦作業時間,每天最好控制在4~6小時,并且每工作1小時,須休息10分鐘左右。休息時,可以向遠處眺望或閉上眼睛做眼保健操。
   2.改善坐姿條件,最好用穩定性好的、高度和靠背可調式的五腳坐椅,不要用轉椅。高度以前臂自然彎曲90度、前臂恰好平擱在鍵盤上為宜,操作距離50~60厘米,視線以向下30度角為宜。
   3.照明的光線要柔和穩定,避免照明光線或陽光直接照射向眼部和視屏,照明光線最好位于房屋上方,不要置于眼前上方。一般白天采用自然光,晚上用室內普通照明即可。此外,電腦屏幕的背景光線不能太強,與周圍環境的亮度對比須低一些。
   4.改善屏幕畫質。使用過久的電腦屏幕易發生老化而致使畫面質量和清晰度下降,須及時調整和更換。屏幕亮度不易過強或過暗。為避免屏幕反光,可在屏幕前放置反光屏,因為反光引起的視覺不適感可以導致或加重眼睛疲勞。
   5.合理矯正操作者的屈光不正和老花眼。有屈光不正或老花眼者,應到醫院或正規眼鏡店驗光配鏡,并且定期復查,及時更換。老花眼者不僅閱讀書報時需要戴眼鏡,看電腦時也需戴眼鏡,但看電腦的花鏡度數應較看書時的眼鏡淺50度左右。
   6.為預防和減輕眼干澀和眼睛疲勞,應經常點用眼潤滑劑和抗疲勞眼藥水。但是未經醫師檢查和允許時,最好少用抗生素眼藥水,以免加重干眼癥狀。同時,注意鍵盤的衛生清潔和消毒,尤其是公用電腦,有時鍵盤可能成為致病菌的傳播途徑。
   7.改善周圍環境,保持室內通風良好以確保空氣清新。溫度、濕度適中,避免空調風直接吹向眼部,必要時電腦下方放置加濕器。并注意避免噪音污染。
   8.如果注意上述事項仍有明顯眼部癥狀時,應及時到醫院檢查,排除是否有其他眼病。

本文來源:http://www.oxoaao.tw/jiaoxueziyuan/banzhurengongzuozongjie/2019/0426/97162.html

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