云朵健身操第8套視頻|

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  健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運動項目,因此,健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。社會封譽健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。下面是小編為你帶來的云朵健身操第8套視頻,一起來看一看吧。

  云朵健身操第8套視頻教程  懶人健身操

  每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作,也可以有效地實現你纖體的美夢呢。

  (1)直尺形身材

  體態描述:

  缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。

  小懶招:

  ①50個仰臥起坐,放松全身,準備下一個動作。

  ②5個半蹲動作,每次半蹲狀態維持30秒鐘。

  ③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。

本文來源:http://www.oxoaao.tw/shuzhibaogao/gerenshuzhibaogao/2019/0630/99084.html

云朵健身操第8套視頻 云朵健身操第三套 云朵健身操第二套
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